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Ramadan : un jeûne sans sodas ni sucreries ?

moon crescent
© Shutterstock.com [1]

Ramadan 2021 [2] – 1442, c’est déjà demain. C’est en effet aux alentours du 13 avril prochain que le mois de jeûne devrait débuter. Comme vous le savez, la date définitive ne sera connue et confirmée qu’après observation du ciel et vision (ou non) du croissant de lune, le hilal.

Lire – Début ou fin de ramadan : abandonner l’observation de la lune n’est pas autorisé [3]

Nous voilà donc à quelque cents jours. Trois mois et une dizaine de jours que nous pourrions mettre dès-à-présent à profit en prenant un engagement précis et ferme : lors du mois de ramadan, nous ne boirons aucun soda, aucune boisson sucrée, jus de fruit compris ; nous ne mangerons aucune sucrerie, aucune friandise, aucun gâteau, fait-maison ou industriel, et encore moins ces bombes glycémiques que sont par exemple les zlabiyas.

En résumé, zéro sucre raffiné. On pourra en revanche se permettre de consommer des fruits entiers. Leurs fibres favorisent une assimilation du fructose, sucre naturel, autrement moins néfaste que les sucres ajoutés.

Le cancer se nourrit d’abord de sucre

« Impossible ! », martèleront certains. Loin s’en faut ! particulièrement si l’on commence dès aujourd’hui à restreindre notre consommation de sucre, voire pour les plus déterminés à la réduire totalement.

Celles et ceux qui préfèrent y aller doucement mais sûrement, piano ma sano, peuvent choisir de consommer moins de boissons sucrées. Puis dans un second temps, de faire de même avec les sucreries, les glaces, les gâteaux, etc.

Plus vite le divorce d’avec ce poison sera effectif, mieux aborderons-nous le mois de ramadan. Il sera en effet préférable de jeûner sans ressentir les effets de notre addiction au sucre, véritable drogue.

Comment procéder à ce sevrage ? Réponse : à vous de voir. L’auteur de ces lignes n’est ni diététicien ni nutritionniste. Sa méthode – tout stopper du jour au lendemain -, si elle fonctionne très bien pour lui, ne conviendra certainement pas à tout le monde. En revanche, ce que nous vous suggérons, c’est de vous procurer le livre ci-dessous aux éditions Thierry Souccar d’abord pour comprendre combien le sucre est aujourd’hui un danger tant sa consommation est excessive, ensuite pour suivre les solutions proposées par le docteur Robert Lustig.

Sucre, l'amère vérité Robert Lustig [4]
Sucre, l’amère vérité [4]

Nous vous invitons soit à en parler avec votre médecin soit à consulter les nombreux sites Internet, les livres et les comptes Instagram sur le sujet. Vous pourrez ainsi choisir par exemple entre les méthodes type Whole 30, 21 jours pour adopter une habitude ou plus simplement élaborer votre propre rétroplanning qui tiendra compte à la fois de vos propres habitudes alimentaires et du temps restant.

A vous !